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Six yoga nidra guidés pour t'accompagner à chaque étape de ce passage: ancrer ton corps, cultiver la confiance, apaiser les émotions, célébrer le lien, accueillir l'imprévu et te ressourcer après la naissance.
1. Ancrage (physique)
Une invitation à revenir au corps, à le sentir et à l'habiter pleinement. Guidée par le souffle et un balayage en douceur, cette pratique relâche les tensions accumulées et ramène à la sensation profonde d'être ici, maintenant. Un retour à soi essentiel pour préparer la naissance.
2. Confiance (mental)
Une exploration intérieure pour rencontrer ton espace sécuritaire, ce lieu en toi où la confiance est déjà là. Tu y découvres aussi la présence rassurante d'une personne ressource, comme un repère sur lequel t'appuyer le jour J. Une pratique pour cultiver le sentiment d'être tenue, soutenue, en sécurité.
3. Apaisement (émotionnel)
Une pratique enveloppante pour accueillir les peurs, les tensions et les inquiétudes et leur permettre, doucement, de se déposer. Sans chercher à les chasser, tu apprends à les regarder avec tendresse et à respirer à travers elles. Un baume émotionnel précieux dans les derniers mois de la grossesse.
4. Union (spirituel)
Une méditation profonde autour de la naissance et de la rencontre avec ton bébé. À travers le souffle et la visualisation, tu t'alignes avec ton intuition et tu ouvres l'espace au subtil, à ce qui se trame déjà entre vous. Une parenthèse sacrée pour célébrer le lien.
5. L'autre voie de la naissance (une naissance par césarienne)
Une pratique douce pour celles dont le chemin passe par la césarienne, qu'elle soit prévue ou inattendue. Cette méditation t'invite à accueillir cette voie avec confiance, en honorant la beauté de ta naissance telle qu'elle se présente. Parce que toutes les naissances méritent d'être entourées d'amour.
6. Bienveillance (postnatal avec bébé)
Un moment de repos partagé, entre toi et ton bébé, dans la douceur du 4e trimestre. Cette pratique invite la nouvelle maman à se déposer, à recevoir, à se laisser envelopper par la bienveillance. Un cocon sonore pour te ressourcer, à ton rythme.
Six yoga nidra guidés pour t'accompagner à chaque étape de ce passage: ancrer ton corps, cultiver la confiance, apaiser les émotions, célébrer le lien, accueillir l'imprévu et te ressourcer après la naissance.
1. Ancrage (physique)
Une invitation à revenir au corps, à le sentir et à l'habiter pleinement. Guidée par le souffle et un balayage en douceur, cette pratique relâche les tensions accumulées et ramène à la sensation profonde d'être ici, maintenant. Un retour à soi essentiel pour préparer la naissance.
2. Confiance (mental)
Une exploration intérieure pour rencontrer ton espace sécuritaire, ce lieu en toi où la confiance est déjà là. Tu y découvres aussi la présence rassurante d'une personne ressource, comme un repère sur lequel t'appuyer le jour J. Une pratique pour cultiver le sentiment d'être tenue, soutenue, en sécurité.
3. Apaisement (émotionnel)
Une pratique enveloppante pour accueillir les peurs, les tensions et les inquiétudes et leur permettre, doucement, de se déposer. Sans chercher à les chasser, tu apprends à les regarder avec tendresse et à respirer à travers elles. Un baume émotionnel précieux dans les derniers mois de la grossesse.
4. Union (spirituel)
Une méditation profonde autour de la naissance et de la rencontre avec ton bébé. À travers le souffle et la visualisation, tu t'alignes avec ton intuition et tu ouvres l'espace au subtil, à ce qui se trame déjà entre vous. Une parenthèse sacrée pour célébrer le lien.
5. L'autre voie de la naissance (une naissance par césarienne)
Une pratique douce pour celles dont le chemin passe par la césarienne, qu'elle soit prévue ou inattendue. Cette méditation t'invite à accueillir cette voie avec confiance, en honorant la beauté de ta naissance telle qu'elle se présente. Parce que toutes les naissances méritent d'être entourées d'amour.
6. Bienveillance (postnatal avec bébé)
Un moment de repos partagé, entre toi et ton bébé, dans la douceur du 4e trimestre. Cette pratique invite la nouvelle maman à se déposer, à recevoir, à se laisser envelopper par la bienveillance. Un cocon sonore pour te ressourcer, à ton rythme.